Times Of TIU

筆者名：Yuki.ND

編集者：Munkhjargal D.

翻訳者：Emili O.

最近、日本の冬はどんどん寒くなっています。

寒さが厳しくなると体調を崩しやすかったり、気分が落ち込みやすくなったり…そんなときこそ、ちょっとした工夫で冬を快適に過ごせるヒントが役立ちます。

今回は、寒い季節を元気に乗り切るためのアイデアをご紹介します。

できそうなことから試して、冬の暮らしをもっとあたたかく過ごしてみませんか？

❄️ 冬の感染対策アイデア ❄️

1. 緑茶でうがい＆手洗い🍵///

寒くなると風邪や感染症が増える季節。

少し意外かもしれませんが、緑茶でうがいや手洗いをするのは健康習慣としてとてもおすすめです。

緑茶に含まれるカテキンには、ウイルスや菌を抑える働きがあります。

温かい緑茶でうがいをすると、喉にいる菌を減らすのに役立ちます。

また、冷ました緑茶で手を洗うと、自然な抗菌作用が期待できます。

もちろん、石けんやアルコール消毒の代わりではありません。

でも、自然で優しいサポートケアとして取り入れる価値はあり◎

香りも癒し効果があって気分までほっこりします。

2. 体が温まるホットドリンク🫚///

寒い冬には、身体を内側から温める飲み物が強い味方。

おすすめは生姜（ジンジャー）ティー。

生姜には体を温め、免疫をサポートしてくれる力があります。

喉がイガイガするときにも優しく、胃の調子が気になる日でも飲みやすいのがポイント。

そのままでも美味しいですが、はちみつやレモンを加えるとさらに飲みやすくなります。

ゆっくり飲むと、身体の芯からぽかぽか◎

3. 体調が悪い日の食べ方🥣🍚///

風邪気味の日やなんとなく元気が出ない日には、温かくて消化の良い食べ物がおすすめ。

定番はおかゆ（お粥）やおじや。

• お粥（Okayu）

　お米を水でゆっくり柔らかく煮た、優しい味の食事。胃腸が弱っている時に◎

• おじや（Ojiya）

　鍋のだしやスープにご飯を入れて煮込んだもの。味がしみていて食べやすく、身体も心もほっと温まります。

どちらも、弱った体をいたわる日本ならではの冬のごはんです。

4. 冬は賢く着こなす🧣🧤🧥///

寒い季節を快適に過ごすには、上手な防寒がポイント。

• マフラー → 首を温めて風を防ぐ

• マスク → 乾燥対策＋顔保温

• あったかインナー（ヒートテックなど）→ 軽くてもあったか

• 手袋 → 手先の冷え対策に必須◎

「重ね着しすぎて動きにくい…」より、軽くて暖かい素材を賢く使うのが冬ファッションのコツです。

🌷 心も体もあたたかく。冬をもっと心地よく 🌷

1. 心のケアも忘れずに❤️🎧📚///

冬は日照時間が短くなることで、気分が落ちやすくなる季節。

そんなときは、自分が落ち着く時間や好きなことをする時間を大切に。

• 好きな音楽を聴く

• 好きな本を読む

• ほっとする香りを楽しむ

• のんびりお風呂タイム

ちょっとした工夫で気持ちがふっと軽くなります。

2. あたたかいお風呂時間🛀🏼🕯️///

寒い夜は、ゆっくり湯船に浸かるだけでぐっと幸福感UP。

血行がよくなり、眠りの質も高まります。

バスソルトやバスボムを入れるとさらに特別感。

肌をしっとり保湿し、香りで癒され、リラックスモードに。

特にLUSHのバスボムは大人気。

「ひつじのショーン（1,080円）」は可愛くて気分までほっこりします♪

☃️ 最後に ☃️

冬は長く、時々つらく感じる季節ですが、小さな工夫の積み重ねで温かく快適に過ごすことができます。

無理せず、できることから。

しっかり休んで、自分を大切にしながら、この冬も元気に乗り切りましょう❄️✨