Times Of TIU

筆者：Kotomi T.編集：Momoka T.翻訳：Zyla H. 五月病の原因は主にふたつあります。ひとつ目は人間関係です。特に新入生は大学入学前に比べ一人の時間が増えたり、コミュニティーが変わり人との関わり方も変化していきます。ふたつ目は環境の変化です。高校ではカリキュラムが決まっており、ほとんど毎日同じルーティーンで過ごす事が多いでしょう。大学生になると自分で受ける授業を選択し、取る授業数も決めることができます。このふたつの原因によってストレスがたまり、それらを防いだり、発散できない事によって五月病が引き起こされます。 回復方法 １，誰かに話す 大学生活を送る中での悩みや不安な気持ちを誰かに話すことで発散することができます。思っていることを表に出し、聞いてもらうことであなたが思っている以上に気持ちが軽くなるでしょう。家族に話しづらいことがあれば先輩や友人などに聞いてもらうのも一つの手です。それ以外にも東京国際大学には「学生相談室」が開室しています。川越キャンパス、池袋キャンパスそれぞれにあり、面談方法も対面またはZOOMで選ぶことができます。詳しくは以下のリンクから予約相談をしてみてください。 🔗https://www.tiu.ac.jp/campus/conference/ ２，趣味 皆さん趣味はありますか？趣味を持っていればストレスを感じたときにそれに没頭してみましょう。中でも継続的にできることがおすすめです。例えばカラオケやスポーツがあります。これらは交感神経の活動を減らし、副交感神経が優位になるため自然とリラックス状態が作り出されます。そして楽しいときや達成感を感じるとドーパミンが分泌され、物事に対して意欲的になったり集中力が上がったりします。一度ストレスから離れることによって気持ちが軽くなるでしょう。 ３，大学周辺のリラックス施設利用 ①池袋キャンパス周辺　タイムズ　スパ・レスタ 住所　　　東京都豊島区東池袋4-25-9（池袋キャンパスから徒歩5分） 営業時間　11:00~翌8:30　※日曜、連休最終日は22:30まで　不定休 🔗http://www.timesspa-resta.jp/ この施設ではラウンジやスパ、リラクゼーションのサービスが受けられます。ラウンジでは音や照明、香りでゆっくり休息をとることができます。スパには露天風呂やサウナもありアメニティも充実しています。リラクゼーションはボディケア、タイ健式、オイルケアなどのサービスがあります。このように様々なサービスがあるので心身ともにリラックスすることができます。 それに加え、レストランも営業しています。時間は11:30~23:00※日曜・連休最終日11:30~22:00となっており、入館料なしでの利用も可能です。 ②川越キャンパス周辺　小江戸温泉KASHIBA 住所　　　埼玉県川越市松郷1313-1（川越駅西口徒歩5分のバス停から無料送迎バスあり） 営業時間　10:00~24:00 入館料　平日¥900(¥1,000)　土日祝¥1,000(¥1,300)　()内は岩盤浴込み 🔗https://kashiba-onsen.jp/ 施設名である温泉（湯処）以外にも、岩盤浴、休憩処、癒処、レストラン、みやげ処があります。学生の私たちにとってもお手頃価格でゆったりすることができます。温泉は10種類あり、露天風呂もあります。岩盤浴も4種類あり気分に合わせて選べるので楽しんで岩盤浴ができます。休憩処には畳敷きや個室、リクライニング、そして漫画スペース、インターネットスペースもあるため好きなようにリラックスをすることができます。 各施設で営業時間が異なりますのでぜひリンクからご確認ください。 五月病になる前に 冒頭でもお伝えしましたが、五月病はストレスが積み重なることで起こります。それを予防するには規則正しい生活が大切です。毎日のルーティーンが異なったり睡眠時間が極端に短いと体調を崩しやすくなります。ここで２人の在学生に普段の生活ルーティーンについて答えてもらいました。表を見てみるとそれぞれの生活リズムに違いはありますが大学の授業に加えて学内インターンや部活、アルバイトをしていることが分かります。比較的学年が上がるにつれて必修授業も減ってくることで午後だけに授業を入れることもできるので、自分に合ったスケジュールを組めるでしょう。 　【大学３年生　K.Iさん】　　　　　　　 08:00 起床、準備 09:00 出発 10:50~15:00 授業 15:10~16:30 CP 17:00~20:30 部活 22:20 帰宅 22:30~23:00 夕飯 23:15~00:15 勉強 00:30 入浴 01:30 就寝 　　CP:学内アルバイトConversation Partnerの略 　【大学４年生　N.Mさん】 09:00 起床、準備 11:00 出発…