Times Of TIU

筆者：Leoni A.

編集者：Samantha P.

翻訳者：Hinata S.

4月のワクワク感はすでに落ち着き、

新しい授業や新しい出会い、ぎっしり詰まったスケジュールにも慣れてきた頃。

なんとなく気持ちが重たくなってきた…そんなふうに感じていませんか？

やる気が出なかったり、勉強や人間関係のプレッシャーに押しつぶされそうになったり。

それは、いわゆる「五月病」かもしれません。新しい環境や学期に慣れる途中で、最初の元気が続かなくなるのは、誰にでも起こりうることです。

もし、今気持ちが沈んでいるなら、覚えておいてほしいことがあります。

元気が出ない自分を責めなくていい。ずっとポジティブでいる必要はありません。

人は誰しも気分の波があるもの。大切なのは、そんな気持ちをやさしく、無理せず、そして受け止める方法を見つけることです。

感情を表現する力 ― 創造力が支えてくれるとき

うまく言葉にできない気持ちがあるとき、話すのも疲れるとき、創造的な表現が助けになります。音楽や文章、絵や写真など、さまざまな形で心の中を表すことで、気持ちを整理したり、落ち着かせたりできるのです。

音楽 ― 気持ちに寄り添うサウンドトラック

音楽は、感情を映し出し、時には気分を変えてくれる力があります。

「この曲、今の自分みたいだな」と感じる1曲や、元気が出るお気に入りの曲を聴いてみてください。今の気持ちにぴったりのプレイリストを作るのもおすすめです。

たったそれだけのことでも、自分をいたわる大切な時間になります。

ジャーナリング ― 書くことで見える心のかたち

日記を書くことは、自分の気持ちと向き合うシンプルで効果的な方法です。

長い文章じゃなくてかまいません。「今日はどんな気分？」と、自分に問いかけてみるだけでOKです。

たとえば、こんな質問から始めてみては？

• 今日の気分は？
• 今日感謝したことは？
• 今週、楽しみにしていることは？

ちょっとした振り返りが、心の整理につながり、少しだけ落ち着くことができるかもしれません。

アート＆表現 ― 上手にできなくていい

上手な作品じゃなくてもいいんです。

絵を描く、写真を撮る、ご飯をつくる、詩を書く…「なにかをつくること」自体が、自分の内面と向き合う方法になります。

気持ちを絵にしてみる。落ち着く景色を撮ってみる。ごはんをつくってみる。それだけで心が少し軽くなることがあります。

「うまくやろう」と思わず、ただ「やってみる」。それこそが大事なのです。

おわりに

創造的な表現は、他人とのつながりをつくるきっかけにもなります。

お気に入りのプレイリストをシェアしたり、芸術イベントに参加したり、友達と一緒に日記を書いたり。そんな小さな共有が、思いがけない安心や励ましにつながるかもしれません。

特に学生生活では、「自分だけじゃない」と感じられる瞬間がとても大切です。

5月が少しつらく感じるのは、あなただけじゃないということを思い出してください。

落ち込んでいる＝うまくやれていない、ということではありません。

落ち込むことは、人として当たり前のこと。

気持ちが沈んだときは、ぜひ、この記事で紹介した中のどれか一つだけでも試してみてください。

すべてが一気に変わらなくても、「ちょっとだけ気持ちが楽になった」…そんな小さな変化が、きっと支えになります。